很多上了年纪的朋友

经常会觉得脑子反应慢了

记忆力也不如以前了

尤其特别害怕得上

老年痴呆、帕金森等脑部疾病

怎样做才能延缓脑部衰老呢？

专家为您全面解答

改变生活方式

一

提高睡眠质量，缩短入睡时间

哪些方面能判断睡眠质量？

1

入睡是否困难

2

深睡眠够不够

3

睡眠是否有中断

二

保持大脑活跃

1

保持身体运动

运动能够增强或维持老年人的智力、认知能力、记忆力、对于事物的觉醒能力等。能够改变脑的可塑性，提高脑的功能。

2

保持思维活动

做自己经常做的、喜欢的事，比如读书、打麻将、听音乐等。

三

改变坏情绪

学会转移注意力，比如玩会儿游戏，放松一下大脑。

大脑衰老信号早发现

一

警惕记忆力下降

记忆力下降可能是正常的衰老现象，也可能是病理性的衰老。可以通过记忆力下降发生的频率、严重程度和是否影响到了工作生活来判断大脑是否是病理性的衰老。

二

警惕协调性运动能力下降

如果反复、频繁出现协调性运动能力下降的情况，就要警惕了。可以通过“对指试验”自测协调性运动能力：用拇指按捏各个手指头，先按次序再反向，单手或双手同时进行。

对指试验这样做↓

三

警惕睡眠障碍

如果睡觉经常出现做噩梦、大喊大叫、手舞足蹈、梦游等异常行为时，要警惕有可能将来会得帕金森病。这些频率发生得越频繁，患病的几率越高。

学会与病共存

辅助延缓大脑衰老的高科技鞋子↓

一

接受病情

放松心态，80%以上的老年人都至少患有一种以上的疾病。接受可能会得病的现实，学会控制症状，提高生活质量，调整心态，积极运动。

二

与病共存

1

通过做一些游戏、用一些高科技医疗器械等辅助手段延缓大脑衰老；

2

药物治疗；

3

手术治疗。

（CCTV健康之路）

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